Sie haben wahrscheinlich von diesen Dingen namens gehört Grenzen, aber weißt du, wie man beim Dating und in Beziehungen Grenzen setzt? Gesunde Grenzen zu setzen und sich daran zu halten, wird nicht die Antwort auf all Ihre Beziehungsherausforderungen sein. Aber sie können Ihnen helfen, Selbstwertgefühl aufzubauen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie verletzt werden und mit Menschen ausgehen, die nicht mit Ihnen kompatibel sind. Lassen Sie uns also untersuchen, was Grenzen sind, warum sie wichtig sind und wie man beim Dating und in einer Beziehung Grenzen setzt.

Was genau sind Grenzen?

Persönliche Grenzen sind unsichtbare Grenzen, die wir für uns selbst ziehen, basierend auf dem, was wir sind und womit wir uns in Bezug auf physischen Kontakt, verbale Interaktionen und persönlichen Raum nicht wohl fühlen. Dies ermöglicht es Ihnen, Verantwortung für Ihre Emotionen und Handlungen zu übernehmen, während Sie vermeiden, Verantwortung für die Emotionen und Handlungen anderer Menschen zu übernehmen.

Wir können in allen Bereichen unseres Lebens Grenzen haben: zu Hause, bei der Arbeit, beim Daten, mit Familienmitgliedern, in unseren Freundschaften und in romantischen Beziehungen.

Arten von Grenzen

Hier sind die verschiedenen Arten von persönlichen Grenzen, die Sie festlegen können.

Physische Grenzen

Physische Grenzen helfen dir, dich körperlich sicher und wohl zu fühlen, wenn du in der Welt unterwegs bist, um Fremde zu treffen und mit ihnen zu interagieren. Aber sie gelten auch, wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie gut kennen.

Zum Beispiel, wenn Sie sich eine Wohnung mit einem Freund teilen und Sie nicht möchten, dass er die Wohnung mit Müll vollstopft oder in Ihr Schlafzimmer eindringt. Eine andere physische Grenze könnte sein, wenn jemand, den du nicht sehr gut kennst, dich umarmt und du erklärst, dass du es vorziehst, jemandem, den du nicht so gut kennst, die Hand zu schütteln.

Emotionale Grenzen

Emotionale Grenzen erhalten Ihr emotionales Wohlbefinden. Zum Beispiel könnte eine Grenze anerkennen, dass du nicht dafür verantwortlich bist, wie ein Typ reagiert, wenn du ihn für ein zweites Date ablehnst. Eine weitere emotionale Grenze ist, wenn ein Fremder in der U-Bahn beschließt, all seine Lebensprobleme an Sie abzugeben, und Sie sich bewusst dafür entscheiden, seine Emotionen und seinen Stress nicht auf sich zu nehmen.

Sexuelle Grenzen

Eine sexuelle Grenze könnte sein, dass Sie warten möchten, bis Sie sich verlieben, bevor Sie mit jemandem körperlich intim werden. Oder anerkennen, dass es bestimmte sexuelle Handlungen gibt, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen und die Sie nicht tun möchten, und dies Ihrem Partner mitteilen. Eine andere sexuelle Grenze könnte sich auf die Erwartungen bezüglich der Häufigkeit von Sex oder der Verwendung von Verhütungsmitteln beziehen.

Finanzielle Grenzen

Finanzielle Grenzen umfassen Geld, aber auch Ihren materiellen Besitz. Vielleicht magst du es nicht, wenn deine Schwester dir deine Klamotten ausleiht, also sagst du das nächste Mal, wenn sie dich fragt: „Nein, ich leihe meine Klamotten wirklich nicht gern.“ Oder es gibt eine Freundin, die immer darum bittet, Geld von dir zu leihen, aber sie braucht ewig, um es dir zurückzuzahlen, also sagst du das nächste Mal, wenn sie dich fragt: „Nein, Jenna, ich kann dir kein Geld für diese neue Jacke leihen.“

Zeitliche Grenzen

Zeitgrenzen helfen Ihnen, sich auf die Dinge zu konzentrieren und Energie auf die Dinge zu verwenden, die Ihnen am wichtigsten sind, ohne sich durch die Bedürfnisse und Wünsche anderer Menschen belastet zu fühlen.

Zum Beispiel hattest du ein paar stressige Monate bei der Arbeit und möchtest im Bett bleiben, Pizza bestellen und erledigen Nichts dieses Wochenende. Also lehnen Sie die Einladung Ihrer Freundinnen zum Brunch höflich ab. Vielleicht triffst du dich mit einem Typen, der ständig zu spät zu deinen Dates kommt. In diesem Fall könntest du sagen: „Wenn du nicht rechtzeitig auftauchst, um mich zu treffen, bin ich frustriert, weil ich eine vielbeschäftigte Frau bin, aber ich bin immer pünktlich hier, um dich zu treffen.“

Warum ist es wichtig, in einer Beziehung gesunde Grenzen zu setzen?

Zu lernen, wie man beim Dating und in einer Beziehung Grenzen setzt, ist wichtig, weil es dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen und deine emotionale Gesundheit stärken wird. Mit anderen Worten, Grenzen sind heiß. Grenzen hindern Menschen daran, dich auszunutzen. Sie verhindern, dass Sie in Streitigkeiten und Debatten hineingezogen werden, die Ihre Energie rauben. Sie entlasten Sie von Ihrer Verantwortung für die Probleme anderer Menschen und verdeutlichen Ihre individuelle Verantwortung in einer Beziehung. Und sie nehmen dem Dating-Prozess das ganze Drama ab.

Gesunde Grenzen fördern die Autonomie, reduzieren co-abhängige Gewohnheiten und stärken Sie beim Dating. Sie sorgen dafür, dass Sie sich auf allen Ebenen sicher fühlen (körperlich, emotional, sexuell und finanziell) und setzen klare Erwartungen, wenn Sie mit anderen interagieren.

Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass Unbehagen, das durch Grenzverletzungen verursacht wird, zu Angstzuständen und anderen Auswirkungen auf unsere persönlichen und beruflichen Beziehungen führen kann.

Wenn Sie also keine persönlichen Grenzen haben, ist es an der Zeit, welche zu setzen.

Deutliche Anzeichen dafür, dass Sie schlechte Grenzen haben

Normalerweise gibt es zwei Arten von Menschen mit schlechten Grenzen. Das erste sind Menschen, die zu viel Verantwortung für die Handlungen und Gefühle anderer übernehmen.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie es sind:

• Menschen nutzen dich häufig aus
• Du „rettest“ immer Menschen und behebst ihre Probleme
• Sie werden regelmäßig in sinnlose Auseinandersetzungen hineingezogen
• Sie fühlen sich viel zu sehr von Menschen angezogen oder investieren in sie, als Sie basierend darauf, wie lange Sie sie kennen, sollten
• Ihre Beziehungen bestehen normalerweise aus großen Hochs und großen Tiefs ohne dazwischen
• Das Drama erschöpft dich, scheint dir aber zu folgen, wohin du auch gehst
• Sie entschuldigen sich oft oder verteidigen sich für Dinge, von denen Sie nicht glauben, dass sie Ihre Schuld sind

Der zweite Typ sind Menschen, die von anderen erwarten, dass sie zu viel Verantwortung für ihre Handlungen und Gefühle übernehmen.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie es sind:

• Sie nutzen oft die Gutmütigkeit anderer Menschen aus
• Sie erwarten, dass andere Sie „retten“ und all Ihre Probleme lösen
• Du machst alle anderen für all deine Probleme verantwortlich
• Du fängst regelmäßig an und ziehst Leute in sinnlose Auseinandersetzungen und Debatten hinein
• Du erzeugst viel Drama in deinen Beziehungen

Wenn Sie beim Lesen einer der beiden Listen genickt haben, besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Ihren Beziehungen schlechte Grenzen haben.

Wie man beim Dating und in einer Beziehung gesunde Grenzen setzt

1. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Der erste Schritt, um beim Dating und in einer Beziehung Grenzen zu setzen, ist der Aufbau Ihres Selbstwertgefühls und Ihres Selbstwertgefühls. Schlechte persönliche Grenzen zeigen sich fast immer bei jemandem mit einem schlechten Selbstbewusstsein.

Wie baut man also Selbstwertgefühl auf? Das Selbstwertgefühl spiegelt im Wesentlichen wider, wie gut Sie denken, dass Sie im Leben abschneiden, sei es in Ihrer Arbeit, Ihren Finanzen, Ihrem romantischen Leben usw., im Vergleich zu allen anderen.

Es ist wichtig, zu akzeptieren, wer und wo man heute ist, mit all seinen Fehlern. Keiner von uns ist perfekt. Aber es geht auch darum, gleichzeitig an sich selbst zu arbeiten. Lernen, wachsen und sich verbessern, während Sie sich auf dem Weg zu dem, der Sie sein möchten, und dem Leben, das Sie führen möchten, Mitgefühl zeigen.

Versuchen Sie zu beobachten, wie Sie mit sich selbst sprechen, bemerken Sie, wenn Sie in eine Vergleichsfalle geraten, umgeben Sie sich mit positiven Menschen, üben Sie Selbstfürsorge und seien Sie dankbar für alles Gute.

Denken Sie daran, dass es keine schnelle Lösung gibt. Der Aufbau des Selbstwertgefühls erfordert Zeit und Arbeit. Aber nach und nach werden Sie beginnen, sich aus toxischen Beziehungen zu entfernen, viel klarer zu sein, was Sie von anderen tolerieren und was nicht, und selbstbewusst Ihre Grenzen geltend machen.

2. Was sind Ihre Werte und Überzeugungen?

Um gesunde Grenzen zu setzen, berücksichtigen Sie Ihre Grundwerte und Überzeugungen.

Welche Eigenschaften und Verhaltensweisen bewundern Sie an anderen oder finden Sie attraktiv? Welche Verhaltensweisen und Eigenschaften irritieren Sie oder stimmen nicht mit Ihren Werten überein? Wie verbringst du deine Zeit am liebsten? Was macht Sie glücklich und erfüllt? Welche Art von Mann und Beziehung möchtest du haben (eine Liebesvision zu erschaffen kann dabei helfen!).

Die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen, die Art von Mann und Beziehung, die mit Ihnen vereinbar ist, und die Grenzen, die Sie brauchen, um sich selbst und diese Beziehung zu unterstützen.

Wenn Sie beispielsweise Wert auf Unabhängigkeit legen und viel Zeit für sich alleine brauchen, um neue Energie zu tanken, ist dies eine physische Grenze, die Sie zwischen sich und jemandem setzen müssen, mit dem Sie ausgehen oder in einer Beziehung stehen. Wenn es wichtig ist, jemanden kennenzulernen, bevor Sie mit ihm sexuell intim werden, dann müssen Sie während des Dating-Prozesses sexuelle Grenzen setzen.

3. Definieren Sie Ihre Grenzen

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Grenzen zu setzen.

Welche Verhaltensweisen, Handlungen oder Lebensstilentscheidungen werden Sie akzeptieren und welche nicht? Was sind Sie bereit zu tolerieren und was ist ein klares Nein?

Sie können dies für die Menschen tun, mit denen Sie sich treffen, Ihre Freunde, Familie, Kollegen, zufällige Bekannte, Fremde usw.

Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, welche Gefühle Sie in der Vergangenheit durch unterschiedliche Verhaltensweisen und Handlungen hervorgerufen haben. Was hat dazu geführt, dass Sie sich unwohl oder nicht respektiert gefühlt haben? Haben Sie sich jemals unter Druck gesetzt gefühlt, etwas zu tun, das nicht mit Ihren Werten und Überzeugungen übereinstimmt?

Denken Sie daran, dass einige Ihrer Grenzen ein Leben lang bestehen bleiben, während andere sich weiterentwickeln, und Sie werden auch neue Grenzen setzen, wenn Sie mehr darüber erfahren, wer Sie sind und was Sie im Leben wollen.

4. Was passiert, wenn jemand eine Ihrer Grenzen überschreitet?

Jetzt, da Sie Ihre Grenzen haben, ist es an der Zeit, die Konsequenzen festzulegen, wenn jemand eine davon überschreitet. Das wird natürlich passieren. Wie werden Sie also kommunizieren, dass Ihre Grenze überschritten wurde, und welche Maßnahmen werden Sie ergreifen? Für einige weniger ernsthafte Grenzen können Sie den Menschen eine zweite Chance geben. Aber für die Großen könnte das Ihr Stichwort sein, wegzugehen.

Entscheiden Sie, bevor es auftaucht, damit Sie wissen, welche Maßnahmen Sie ergreifen werden.

5. Kommunizieren Sie Ihre Grenzen klar

Kommunikation ist für jede gesunde Beziehung unerlässlich und um Ihre Grenzen bekannt zu machen. Je näher du jemandem bist, desto mehr muss er den vollen Umfang deiner Grenzen kennen. Zum Beispiel muss Ihr Barista wahrscheinlich nicht alle Ihre Grenzen kennen, aber Ihr bester Freund muss viel mehr wissen. Wenn Sie zu einem ersten Date gehen, ist es weder die Zeit noch der Ort, um eine seitenlange Liste Ihrer Grenzen abzuspulen, es sei denn, einige von ihnen tauchen organisch auf. Aber je mehr du jemanden kennenlernst, desto mehr kannst du deine Grenzen mit ihm teilen.

Selbst wenn du ein schwieriges, unangenehmes Gespräch mit jemandem führen musst, der dir wichtig ist, ist es wirklich wichtig, dass du es tust. Weil diese Person wissen muss, wann sie die Grenze überschreitet und Ihnen das Gefühl gibt, sich unwohl oder nicht respektiert zu fühlen. Das Diskutieren von Grenzen hilft Ihnen zu verstehen, an welchen Wert sie gebunden sind, das Ausmaß der Grenze und die Folgen, wenn sie überschritten wird. Versuchen Sie, sich hinzusetzen und zu plaudern, wenn Sie sich beide entspannt fühlen und die emotionale Bandbreite für das Gespräch haben. Wenn Sie befürchten, dass Sie vergessen, was Sie sagen möchten, schreiben Sie einige Hauptpunkte auf. Konzentriere dich darauf, „Ich“-Aussagen zu verwenden, um zu erklären, wie du dich fühlst, anstatt es darauf anzulegen. Und seien Sie so klar wie möglich.

6. Bleiben Sie standhaft und befolgen Sie die Anweisungen

Sobald Sie Ihre Grenzen festgelegt und kommuniziert haben, ist es wichtig, standhaft zu bleiben und die Konsequenzen zu ziehen, wenn jemand sie überschreitet. Tu, was du gesagt hast, sonst gibst du jemandem grünes Licht, diese Grenze wieder zu überschreiten, weil er glaubt, damit durchkommen zu können.

Wenn Sie sich verabreden oder in einer Beziehung sind und jemand eine wichtige Grenze überschreitet, von der er weiß, dass sie unverzeihlich ist, z. B. wenn er Sie betrügt oder Sie wegen etwas Großem anlügt, haben Sie keine Angst, wegzugehen.

Abschluss

Zu lernen, gesunde Grenzen in einer Beziehung zu setzen und beim Dating ist wichtig, um Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu schützen. Jeder Mensch ist einzigartig, daher werden die Grenzen zwischen zwei Menschen sehr unterschiedlich sein. Deshalb müssen Sie Ihre Grenzen klar kommunizieren, damit Sie beide wissen, wo Sie stehen.

Ich würde gerne wissen, welche Grenze Sie heute setzen und welche Konsequenzen es hat, wenn jemand diese Grenze nicht respektiert. Teilen Sie es mit mir in den Kommentaren unten!